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유아 변비 예방 팁 알아보기

이유식을 시작하면서 변을 잘 보던 아이가 변을 잘 보지 못하고 힘들어하는 경우가 종종 발생하는데요, 유아 변비는 미리 알고 예방해야 합니다! 

이유식 시작 후 변비로 고생하는 아이들을 위해 유아 변비 예방법과 유아 변비에 도움이 되는 방법에 대해 프롬위키에서 알아보도록 하겠습니다.

🚽유아 변비란?

아이가 변을 보는 상황에서 단순히 힘들어하는 모습을 보인다고 해서 변비에 해당하는 것은 아닙니다.

✔ 오랫동안 변을 보지 못했을 경우 (주 2회 미만)

✔ 딱딱한 변을 보는 경우

✔ 딱딱한 변을 며칠 보다가 중간중간 변실금(묽은 변이 묻어나는 것)이 있는 경우

이 세 가지의 경우가 유아 변비에 해당합니다. 변비는 변을 보는 횟수보다 변의 굳기가 더욱 중요하다는 점을 기억해야 해요!



⭐ 이유식 시작 후 발생한 변비 예방 팁

변비는 초기 이유식에서 중기 이유식으로 넘어갈 때 발생되는 경우가 많으므로 이 시기에 이유식의 양을 현명하게 늘려야 변비를 예방할 수 있습니다.

또한, 채소 및 수분 섭취량 늘리기, 좌욕 혹은 활동량 늘리는 것도 변비 예방에 많은 도움이 됩니다.

1️⃣ 쌀 대신 섬유질 많은 채소 선택하기

쌀밥 혹은 죽의 섭취량이 많은 경우, 이는 변비로 이어질 수 있습니다. 따라서 최대한 중기 이유식에는 중기 이유식의 쌀미음 양 기준(50g~70g)의 최소인 50g으로 하고, 섬유질이 많은 채소로 나머지를 채우는 것이 좋습니다. 쌀 대신 야채죽을 먹이거나, 채소를 다져 전처럼 먹는 것도 하나의 좋은 팁입니다.

2️⃣수분 섭취량 늘리기

줄어든 수유량만큼 수분 섭취량을 보충해 주는 것이 중요한데요, 물이 아니더라도 보리차를 통해 수분을 섭취해 준다면 변비에 도움이 됩니다.

3️⃣좌욕 혹은 활동량 늘리기

한 번에 10분 이상 좌욕을 하거나, 배밀이, 기기, 구르기 등 충분한 운동을 한다면 이는 활발한 장운동에 도움이 됩니다.

⭐ 변비에 도움이 되는 음식

변비에는 식이섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 과하게 식이섬유소를 섭취할 경우 칼슘, 철분, 아연 등의 영양소가 흡수되는 것을 방해하여 성장이 저해되거나 빈혈이 초래될 수 있으니 주의해야 합니다.

변비를 악화시키는 대표적인 음식은 탄닌 성분이 들어 있는 감이나 덜 익은 바나나입니다. 탄닌 성분은 위장에서 수분을 빨아들이는 작용을 해 대변이 더 딱딱해져 변비를 악화시키기 때문에 피해야 합니다!

오늘은 유아 변비에 대해서 알아봤는데요, 우리 아이에게 변비가 생기기 전에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 

혹시나 변비가 발생했다고 해도, 소아청소년과 전문의 선생님과 상담을 통해 도움을 받으시기를 바랍니다! 

아이들이 변비 없이 건강하게 이유식 섭취를 할 수 있기를 바랍니다😊

※ 본 포스팅은 올바른 정보 제공을 목적으로 하며, 프롬맘은 의료 기관이 아니기 때문에 특정 증상, 질병에 대한 궁금하신 부분은 의료 전문가에게 상담받으시길 권장 드립니다. 또한, 제품과 관련 없는 건강 정보입니다.